Kaliteli Yaşam 4

Yayın Tarihi: 9 Temmuz 2015

El ve Bilek Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Kol ile el arasında bulunan esnek ve dar bir bağ olan el bileği, en çok kullandığımız organlardan bir tanesidir. El ve parmak gücünün yaşlılıkta azaldığını belirten uzmanlar, bu el ve bilek egzersizleri sayesinde güçsüzlüğün önlenebileceğini belirtiyor.

Her bir parmak ucunuzu başparmağınıza bastırarak el egzersizi yapabilirsiniz. Bunun dışında sağ elinizle sol bileğinizi sıkıca kavrayıp, sol elinizle dairesel hareketler yaparak da bilek egzersizini gerçekleştirebilirsiniz. Bazen işlerimizi yaparken el ve bileğimizi zorlayabilir ve sakatlanabiliriz. Bu tür sakatlanmalardan korunmak için yapılması gereken bazı hususlar vardır.

•Sürekli tekrarlanması gereken işler aynı elle yapılmamalıdır.
•El ile yapılan işlerde yükün kola bölünmesi sağlanmalıdır.
•Yapılan iş, eli dinlendirerek yapılmalıdır
•Tornavida gibi aletler kullanıldığında kalın saplı olanları tercih edilmelidir.
•El veya bilekle ilgili ağrı ve acı gibi sorunlar gerçekleştiğinde bir uzman hekime danışılmalıdır.

Tags: , , , , ,


About the Author



Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Back to Top ↑
  • Günün Videosu

  • Her Zaman Genç Sözler

    • Başarı, kişinin başlangıç noktası ile ulaştığı yer arasındaki farktır. Sweet Marden
  • Anket

  • Kiminle yaşıyorsunuz?

    Eşimle
    Çocuklarımla
    Huzurevinde
    Yalnız
    Diğer
    Oyla
    Yükleniyor...