Kaliteli Yaşam hzg-haziran-11

Yayın Tarihi: 11 Haziran 2015

Germe ve Esneme Egzersizleri

Her yaşta insanın spor ve egzersiz yapması sağlık için oldukça faydalıdır. Ancak yaş ilerledikçe dinç kalabilmek ve sağlığımızı korumak için kendimize daha fazla önem vermeliyiz. Dinç kalmak için ve sağlığımızı korumak için yapılması gereken egzersizlerden birisi germe ve esneme egzersizleridir. Germe ve esneme egzersizlerinin ilk amacı, vücudumuzda bulunan eklemlerinin hareket kabiliyetinin azalmamasını sağlamak ve arttırmaktır.

Ayakta, oturarak ve yatarak yapılabilen bu egzersiz yöntemi eklemleri ve kasları rahatlatarak spor sırasında sakatlanma riskini azaltır ve bireyin performansını da arttırır. Yapılan egzersiz ne olursa olsun germe ve esneme hareketlerinin yapılması uzmanlarca önerilmektedir. İlk olarak bacakların esnetilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, buna bağlı olarak vücudun diğer bölgelerini ısıtmanın daha kolay olacağını belirtiyor. Esneme ve germe egzersizine bağlı olarak kişide güç artışı, hız artışı, sakatlıkların azalması ve bel ağrılarının azalması gibi faydalar görünür. Ancak egzersiz, kişinin fiziksel kapasitesine göre farklılıklar gösterebilir. Bu nedenle doktorunuza danışarak size uygun egzersiz listesini almalısınız.

Tags: , , , , , , ,


About the Author



Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Back to Top ↑
  • Günün Videosu

  • Her Zaman Genç Sözler

    • Akıl kavradığı ve inandığı her şey başarabilir. Napolyon
  • Anket

  • Kiminle yaşıyorsunuz?

    Eşimle
    Çocuklarımla
    Huzurevinde
    Yalnız
    Diğer
    Oyla
    Yükleniyor...